Женский портал

Как провести разгрузочный день на гречке и чувствовать себя легко

0 232

Гречка – это калорийный продукт, который в то же время используется для похудения и приведения организма в порядок. На ней строятся десятки различных диет и рационов питания, следуя которым можно или подлечить свой организм, или похудеть на несколько килограмм. Делать разгрузочный день с гречневой крупой – это не сложно для самого человека и полезно для организма.

Описание

Разгрузочные дни с гречкой дают возможность периодически выводить из организма шлаки и токсины, чему способствует минерально-витаминный комплекс, сосредоточенный в крупе.

К тому же, этому способствует прием гречки с некоторыми фруктами, с кефиром, со свеклой или морковью, а также с куриной грудкой. Питание гречкой раз в неделю помогает в том случае, когда человека периодически беспокоят боли в желудке от чересчур жирной пищи.

Разгрузочные дни помогают в короткий срок похудеть на 1-2 килограмма и применяются как диета в том случае, когда человек не хочет сбрасывать много лишнего веса (до 5-6 килограмм и больше).

Преимущества и недостатки

Основные преимущества

  • Помогает активизировать проходящие в организме обменные процессы и снизить некоторое количество лишнего веса, употребляя продукт довольно высокой калорийности;
  • Выводит остатки пищи, с перевариванием которых организм не справляется, а также излишнюю жидкость и токсины;
  • Прочищает печень, укрепляет стенки кровяных сосудов, что возможно за счет лизина, входящего в состав гречневой крупы, фермента, которые помогает в усвоении кальция;
  • Дает возможность сбросить пару килограмм избыточного веса за счет регулирования водяного и соляного баланса в организме;
  • Не дает организму испытывать сильное чувство голода за счет высокой калорийности;

Основные недостатки

  • Питание гречкой без соли и различных добавок для большинства людей почти невозможно из-за вкусовых ощущений;
  • Такая диета абсолютно не подходит людям с гастритом, язвой и другими нарушениями желудочно-кишечного тракта из-за жесткости гречки, ее излишнего воздействия на стенки желудка и кишечника;
  • Не всегда высокая эффективность в похудении, что зависит от индивидуальных особенностей организма;
  • Организм не получает многих витаминов и полезных веществ (что, однако, не так сильно отражается именно при разгрузочных днях на гречневой крупе).

Так же можно почитать о очистке организма гречкой или пользе и вреде в отдельной статье.

Меню для похудения

В разгрузочные дни на гречневой крупе рекомендуется употреблять примерно 200 грамм крупы за весь день.

Ее можно приготовить с утра и есть на завтрак, обед и ужин.

Примерное меню в таком случае будет выглядеть следующим образом:

 

Завтрак

Треть от всей приготовленной каши, 100-150 грамм овощного салата (морковь, капуста, зелень).

Обед

Треть от всей приготовленной каши, 150-170 грамм варёной свёклы.

Ужин

Треть от всей приготовленной каши.

При этом весь необходимо пить большое количество жидкости (1,5-2 л. чистой воды) и можно перекусывать морковью, сельдереем, яблоком.

Как правильно приготовить?

Необходимо сначала правильно подобрать гречневую крупу, потому что она бывает нескольких видов. В случае с разгрузочными днями на гречке необходимо подбирать ядрицу, потому что она дает необходимый эффект в виде очищения организма и выведения всех шлаков и токсинов. Если купить дробленую гречку не будет необходимого эффекта.

Гречка должна быть бежевого цвета, что будет говорить о том, что она довольно свежая и наиболее насыщенна всеми необходимыми микроэлементами. К тому же, это означает, что она была правильно обработана на фабрике.

Она может темнеть, когда на нее долго воздействует пар, что будет отражаться и на качестве получаемых организмом минералов и витаминов, хотя по вкусу она в данном случае отличаться не будет совершенно.

Есть еще также вариант разгрузочных дней на зеленой гречке. Она имеет другой вкус, но эффект будет примерно такой же, поэтому это в большей степени зависит от самого человека и его предпочтений.

Для разгрузочного дня гречневую крупу необходимо не варить, а заваривать с вечера, заливая ее крутым кипятком.

Пропорционально берется 1 часть гречки и 2 части горячей воды. После заливания гречки нужно плотно закрыть тарелку (кружку/кастрюлю) полотенцем или покрывалом и убрать в теплое место. Утром гречку можно есть. Так же прочитайте о приготовлении гречки с кефиром.

Выход из диеты

Разгрузочный день не является тяжелым испытанием для организма, отчего специалисты не дают особых советов по выходу из такого варианта диеты. Однако, на следующий день в любом случае не стоит набрасываться на жирную и острую пищу, потому что, во-первых, это нейтрализует весь эффект разгрузочного дня, а во-вторых, может плохо отразиться на желудочно-кишечном тракте и привести к болям в животе. Поэтому стоит задуматься о том, чтобы либо всегда питаться правильно, либо два-три дня после разгрузочного дня не перегружать организм тяжелой пищей, а переходить постепенно.

На сколько можно похудеть?

В отличие от всех гречневых диет, разгрузочный день на гречке не дает очень сильного эффекта, но зато дает его быстро. За этот день можно похудеть на 1-2 килограмма, а если применять разгрузочный день раз в неделю, то это не только поможет держать стабильно держать необходимый вес, но и даст возможность отчищать организм от токсинов и шлаков.

Как часто?

Разгрузочные дни могут стать привычными в жизни человека, но нельзя слишком переусердствовать. Поэтому специалисты предлагают проводить разгрузочные дни не чаще, чем два раза в неделю.

К примеру, это может быть вторник и суббота, где будет разрыв между разгрузкой три и два дня соответственно.

Отличия от диеты на неделю

Любой вариант гречневой диеты (будь то строгий или нестрогий) предполагает определенную подготовку и силу воли человека. Разгрузочные дни краткосрочны и для их проведения не нужно большой выдержки.

Такой вариант диеты не даст организму истощиться, но в то же время поможет выводить скапливающиеся токсины и шлаки. Гречневая диета на неделю также обычно разнообразнее, потому что питаться крупой один день гораздо проще, чем неделю или больше.

Отличия от диеты на две недели

Двухнедельные гречневые диеты являются самыми длительными и направлены на снижение большого количества лишнего веса. Они обычно редко применяются людьми с худым телосложением, отчего для них более подходящим становятся именно разгрузочные дни. Основное отличие в данном случае – это количество сбрасываемого веса и рацион. В двухнедельной диете можно сбросить до 10-12 килограмм, а разгрузочный день позволяет избавиться от 1-2 лишних килограмм.

Отличие от диеты на 3 дня с кефиром

Главным отличием будет являться именно использование кефира, как составляющей такой трехдневной диеты, что не является обязательным для разгрузочных дней. К тому же, трехдневная диета позволяет сбросить до 2-3 килограмм и тщательнее очистить организм от злаков и токсинов, в т.ч. и за счет кефира, который при взаимодействии с гречневой крупой отлично справляется с выведением шлаков (подробная статья).

С остальными диетами на гречке можно ознакомиться здесь.

Выводы

Использование разгрузочных дней на гречневой крупе в повседневной жизни человека дает возможность очистить организм и насытить его недостающими минералами и витаминами.

Такая диета приводит в порядок желудочно-кишечный тракт, если до этого он был перенасыщен жирной или острой пищей.

Однако применять разгрузочные дни крайне не рекомендовано людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва или что-либо подобное.

Гречка – жесткий продукт, который в таком случае может наоборот повредить организму и усугубить положение больного.

Полезное видео

Краткое описание статьи в видео формате:

Таким образом, в статье была рассмотрена сущность разгрузочного дня на гречневой крупе. Как на ваш взгляд, приносит ли пользу применения разгрузочных дней на гречке? Какой может быть максимальный и минимальный результат?

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.